Čo robiť pre rast vlasov a kedy treba k dermatológovi?

Vlasy rastú v priemere približne centimeter za mesiac, takže od zmeny starostlivosti nečakajte výsledok za týždeň. Denne ich vypadne bežne niekoľko desiatok, čo samo osebe nie je poplach. Rozhodujúce je, či ich ubúda výrazne viac než zvyčajne, alebo či sa objavujú plešaté miesta. Na rast sa dá vplývať stravou, jemným zaobchádzaním a zvládaním záťaže, ale niektoré príčiny patria do rúk lekára. Nasledujúce otázky ukazujú, čo skúsiť doma a kedy už nečakať.

Koľko vlasov denne vypadne a kedy ide o problém?

Bežné vypadávanie býva v desiatkach vlasov denne a prirodzene sa mení s ročným obdobím. Mnohí ľudia si všimnú väčšie množstvo na jeseň. Na hrebeni, v sprche a na vankúši vidno vlasy aj pri úplne zdravej koži. Samotný pohľad do odtoku ešte nič nehovorí.

Poplašné signály sú iné. Ide o náhle zosilnené vypadávanie, rednutie na temene alebo v pyramíde, okrúhle lysé miesta alebo viditeľne užší cop. Ak sa tak deje niekoľko týždňov bez zlepšenia, nechajte vlasy vyšetriť. Nečakajte rok.

Po vážnej chorobe, horúčke, pôrode alebo veľkom strese sa môže vypadávanie zosilniť o dva až tri mesiace neskôr. Je to odložená reakcia, ktorá býva dočasná. Vlasy sa väčšinou postupne obnovujú, no ak sa nevracajú, patrí to k lekárovi. Pri úzkostných pocitoch pomôže rozhovor s dermatológom.

Čo má byť na tanieri, aby vlasy rástli?

Vlasy sú tvorené bielkovinou keratínom, takže organizmus potrebuje dostatok kvalitných bielkovín. Patria sem vajcia, strukoviny, ryby, mliečne výrobky alebo orechy. Prísne obmedzovacie diéty s nízkym príjmom energie môžu vypadávanie zvýšiť. Pravidelné jedlá sú preto lepšie než rýchle chudnutie.

Úlohu zohrávajú aj železo, zinok a vitamín D. Ich nedostatok sa v praxi vyskytuje, najmä u žien s bohatým menštruačným krvácaním alebo u ľudí na vegánskej strave bez doplnenia. Nikdy si však nezačínajte užívať vysoké dávky na vlastnú päsť, lebo prebytok môže škodiť. Najprv sa dá zistiť stav z krvných testov u lekára.

Doplnky s názvom na vlasy nie sú zázrak. Pomôcť môžu len tam, kde skutočne niečo chýba. Pre ostatných ide hlavne o výdavok. Stále platí, že pestrá strava je spoľahlivejším základom než kapsule.

Ako sa o vlasy a pokožku hlavy starať šetrne?

Umývajte vlasy šampónom, ktorý sa hodí na váš typ pokožky, a masírujte hlavu konečkami prstov, nie nechtami. Mastné korienky vyžadujú častejšie umývanie než suché. Kondicionér patrí na dĺžky, nie na kožu. Dôkladné opláchnutie zabráni podráždeniu.

Vlasy sú najkrehkejšie za mokra. Neťahajte ich silno uterákom a hrebeňte opatrne od končekov. Fén nastavte na nižšiu teplotu a dodržte odstup. Žehličky a kulmy používajte striedmo, lebo teplo poškodzuje povrch vlasu.

Tesné účesy, ako pevné copy, gumičky alebo vrkoče, trvalo namáhajú korienky a môžu viesť k takzvanému trakčnému vypadávaniu. Striedajte účesy a nechajte vlasy občas voľné. Farbenie a odfarbovanie plánujte s odstupom. Pri zmene vzhľadu je lepšie ísť k kaderníkovi, ktorý skontroluje stav pokožky.

Súvisí vypadávanie so stresom a spánkom?

Dlhodobý stres, nedostatok spánku a vyčerpanie môžu urýchliť prechod vlasov do fázy vypadávania. Súvislosť nebýva okamžitá, prejaví sa o týždne neskôr. Preto ľudia často nespoja príčinu a následok. Spomeňte si, čo sa dialo pred dvoma až tromi mesiacmi.

Pomáha pravidelný režim, pohyb a spánok v tmavej a tichej miestnosti. Nejde o zázrak, ale o stabilné podmienky pre telo. Ak máte pocit trvalého vyčerpania, úzkosti alebo smútku, obráťte sa na lekára. Telesné aj duševné ťažkosti sa často prelínajú.

Niektoré lieky môžu vypadávanie vlasov ovplyvniť. Nikdy ich však sami nevysádzajte. O možných vedľajších účinkoch sa porozprávajte s lekárom alebo lekárnikom. Zmenu liečby rozhoduje vždy ten, kto ju predpísal.

Kedy ísť k dermatológovi?

K dermatológovi choďte, keď sa objavia ohraničené lysé plochy, silné svrbenie, pálenie, šupiny či hnisavé pupienky na pokožke hlavy. Rovnako vtedy, ak vlasy vypadávajú dlhodobo viac, než je pre vás zvyčajné. Včasné vyšetrenie zvyšuje šancu zachovať viac vlasov. Niektoré typy vypadávania sa totiž časom stávajú trvalými.

Lekár sa spýta na anamnézu, lieky a stravu, prezrie pokožku a vlasy, prípadne urobí trichoskopiu. Môže odporučiť krvné testy, napríklad na štítnu žľazu a zásoby železa. Pri hormonálnych príčinách spolupracuje s endokrinológom alebo gynekológom. Liečbu navrhuje podľa diagnózy.

Pripravte si fotografie, ktoré ukazujú zmenu v čase, a zoznam liekov a doplnkov. Poznačte si, kedy vypadávanie začalo. Spýtajte sa, čo je možné čakať a ako dlho potrvá liečba. Trpezlivosť je potrebná, pretože výsledok sa často prejaví po mesiacoch.

Časté otázky

Pomáha časté strihanie rastu vlasov?

Nie, strihanie rast neovplyvní, lebo vlasy rastú z korienkov v koži. Odstránením rozštiepených končekov však predídete lámaniu a vlasy pôsobia hustejšie. Pravidelné skracovanie je teda estetická, nie rastová pomoc.

Je vypadávanie po pôrode normálne?

Áno, niekoľko mesiacov po pôrode býva bežné, pretože po poklese hormónov sa vlasy dostanú do fázy vypadávania. Zvyčajne sa to upraví do niekoľkých mesiacov. Ak vypadávanie trvá dlhšie alebo sa objavia plešaté miesta, vyhľadajte lekára.

Pomáhajú masáže hlavy?

Jemná masáž je príjemná a uvoľňuje napätie, ale presvedčivý dôkaz o výraznom zlepšení rastu je obmedzený. Môže ale pomôcť pri rozotieraní prípravku a pri starostlivosti o pokožku. Pri problémoch so svrbením alebo zápalom ju nepoužívajte.

Zdroje

• Slovenská dermatovenerologická spoločnosť
• Ministerstvo zdravotníctva SR
• Úrad verejného zdravotníctva SR