6 krokov k hydratácii pleti, ak sedíte celý deň v kancelárii

Zuzana sedí od ôsmej do štvrtej v klimatizovanej kancelárii a po obede jej pleť sťahuje a pri nose sa olupuje. Cez deň vypije dve kávy a takmer žiadnu vodu, večer siahne po prvom krému, ktorý nájde. Problém nespôsobuje jedna veľká chyba, ale tri drobné návyky, ktoré sa dajú opraviť za týždeň. Šesť krokov nižšie prechádza jej deň od rána do večera a ukazuje, čo pleti pomáha zadržať vodu. Pri každom kroku uvidíte aj to, čo sa oplatí vynechať.

1. Jemné ranné čistenie bez stiahnutej pleti

Zuzana sa ráno umýva horúcou vodou a bežným mydlom, lebo má pocit, že pleť je vtedy čistejšia. Takto však z povrchu kože zmýva tuky, ktoré držia vodu v pokožke. Po umytí ju pleť stiahne, a tak hneď siaha po krém. Vzniká kruh, v ktorom krém len zakrýva to, čo spôsobilo samotné čistenie.

Ráno zvyčajne stačí vlažná voda a jemný čistiaci gél bez silného parfumu. Pri normálnej alebo suchej pleti stačí niekedy aj samotná voda, ak ste sa večer poriadne umyli. Mastná pleť znesie jemnú penu, ale nie trenie hrubou žinkou. Tvár osušte pritlačením uteráka, nie šúchaním.

Umývanie nech trvá približne minútu. Uterák meňte často, lebo vlhká tkanina je pohodlný domov pre baktérie. Ak vás pleť po umytí svrbí alebo páli, zmeňte výrobok, nie množstvo krému. Čistá pleť má byť uvoľnená, nie škrípavá.

2. Sérum na ešte vlhkú pleť

Hydratačné sérum funguje najlepšie, keď ho naniesete na pleť, ktorá je ešte jemne vlhká. Obsahuje látky, ktoré priťahujú vodu, napríklad glycerín alebo kyselinu hyalurónovú. Na úplne suchú kožu sa v suchom vzduchu správajú horšie. Zuzana si preto sérum nanáša do minúty po umytí.

Stačí niekoľko kvapiek, ktoré medzi dlaňami zohrejete a pritlačíte na tvár. Najprv ošetrite líca, potom čelo a nos, aby sa produkt rozložil rovnomerne. Ak sa pleť po séru lepí, použili ste príliš veľa. Nový výrobok pri citlivej pleti vyskúšajte najprv na malej ploche pri uchu.

Sérum nenahrádza krém, je to len prvá vrstva. Bez krému sa voda z povrchu pleti vyparuje rýchlejšie. Poradie je preto vždy rovnaké: voda, sérum, krém. Účinok sa ukáže po niekoľkých dňoch pravidelného používania, nie za jednu noc.

3. Krém, ktorý vodu zadrží

Hydratácia a výživa nie sú to isté. Hydratácia dodáva pleti vodu, kým výživné krémy dodávajú tuky, ktoré povrch vyhladzujú a chránia. Pri dehydrovanej, no mastnejšej pleti hľadajte ľahší gél-krém. Suchá pleť ocení bohatšiu textúru s ceramidmi alebo jemnými olejmi.

Ráno sa pod make-up hodí ľahšia textúra, večer môže byť krém bohatší. Cez deň nezabudnite na ochranný faktor, lebo slnko cez okno pleť vysušuje a urýchľuje starnutie. Mnohé hydratačné krémy ho majú už v zložení. Zuzana si tak ušetrila jeden krok pred odchodom z domu.

Množstvo zodpovedá približne hrášku na celú tvár a krk. Viac neznamená lepšie, pretože pleť nadbytok nevstrebe a póry sa môžu zanášať. Ak sa krém po nanesení zrolkuje, počkajte medzi vrstvami niekoľko minút. Pri atopickej pleti alebo ekzéme sa o vhodnej starostlivosti poraďte s dermatológom.

4. Voda počas dňa a čo ju mení

Pitný režim ovplyvňuje celé telo, no krém nenahradí. Voda vypitá počas dňa nepôjde priamo do vrchnej vrstvy pleti. Dehydratovaný človek však vyzerá unavene a pleť má matnú. Zuzana si preto položila fľašu na stôl tak, aby ju mala stále na očiach.

Káva a čaj sa do pitného režimu započítavajú, ale u každého inak. Alkohol vysúša a večerné víno sa na ranej pleti často prejaví. Pravidelnosť je dôležitejšia než jedno veľké množstvo vody večer. Pohár vody po každom telefonáte či porade je prakticky nenáročný návyk.

Pri pocite sucha pomôže termálna voda v spreji, ak ju po nastriekaní jemne zatlačíte dlaňou. Ak ju necháte voľne zaschnúť, pleť môže stiahnuť ešte viac. Hodí sa aj balzam na pery, lebo pery nemajú vlastné mazové žľazy. Po každom umytí rúk ho môžete zopakovať.

5. Vzduch, ktorý dýchate v práci

Klimatizácia aj kúrenie znižujú vlhkosť vzduchu. V suchej miestnosti pleť stráca vodu rýchlejšie, než ju stíha dopĺňať. Najviac to cítiť v zime, keď sa kúri a zároveň málo vetrá. Zuzana si všimla, že ju pleť sťahuje hlavne popoludní, keď je v miestnosti najsuchšie.

Ľuďom je zvyčajne príjemná relatívna vlhkosť vzduchu zhruba medzi štyridsiatimi a šesťdesiatimi percentami. Lacný vlhkomer vám ukáže, kde sa vaša kancelária nachádza. Ak je vzduch výrazne suchší, pomôže zvlhčovač alebo krátke intenzívne vetranie. Zvlhčovač treba pravidelne čistiť, inak sa v ňom môžu množiť baktérie a plesne.

Posaďte sa tak, aby vám prúd vzduchu z klimatizácie nefúkal priamo do tváre. Radiátor pod oknom nezakrývajte hrubými závesmi, teplo sa potom lepšie rozptýli. Pri dlhej práci pri obrazovke myslite aj na oči, ktoré tiež vysychajú. Pravidelné mrkanie a krátke prestávky im pomáhajú viac, než sa zdá.

6. Večer odlíčiť, doplniť a občas oddýchnuť

Večer pleť regeneruje, takže jej starostlivosť má najväčší efekt. Najprv odstráňte make-up a opaľovací krém, najlepšie olejovým alebo micelárnym čističom. Až potom príde jemný čistiaci gél, ktorý odstráni zvyšky. Dvojité čistenie nie je nutnosť, ak nenosíte vodeodolný make-up.

Hydratačná maska raz alebo dvakrát týždenne dodá pleti dávku vlhkosti navyše. Peeling s kyselinami alebo zrniečkami držte najviac raz týždenne, pri citlivej pleti aj menej. Pokožka s narušenou bariérou potrebuje najprv pokoj, nie ďalšie aktívne látky. Ak sa pleť červená a páli, rutinu zjednodušte na vodu a základný krém.

Spánok vo vyvetranej, chladnejšej miestnosti pomáha viac než ďalší krém. Zuzana po týždni zmenila poradie návykov a pocit stiahnutia sa jej zmiernil. Ak problém pretrváva aj po mesiaci, môže ísť o dermatitídu alebo inú kožnú chorobu. V tom prípade má zmysel navštíviť dermatológa a nezbierať ďalšie krémy.

Časté otázky

Je lepšie hydratovať ráno, alebo večer?

Oboje, každé má inú úlohu. Ráno chránite pleť pred stratou vody a slnkom, večer podporujete jej regeneráciu. Ak by ste si mali vybrať jedno, večer je dôležitejší, najmä keď je vzduch v spálni suchý.

Stačí piť viac vody, aby pleť nebola suchá?

Nestačí. Pitný režim pomáha celému telu a dehydratovaná pleť vyzerá unavene, ale vrchnú vrstvu kože chráni najmä krém a vhodné prostredie. Voda je doplnok starostlivosti, nie jej náhrada.

Môže mastná pleť potrebovať hydratáciu?

Áno. Mastná pleť môže byť dehydratovaná, čo sa prejavuje stiahnutosťou popri lesku. Siahnite po ľahkom géli bez ťažkých olejov a pleť nevysušujte agresívnym čistením, inak sa mazová tvorba ešte zvýši.

Zdroje

• Slovenská dermatovenerologická spoločnosť
• Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky