Popraskané päty zlepší pravidelnosť, nie jednorazové brúsenie

Popraskané päty sa zlepšia po troch úpravách: odstránení hrubej vrstvy zrohovatenej kože, pravidelnom krémovaní a zmene obuvi. Samotné zbrúsenie bez následného krému problém zhorší, pretože koža sa zrohovatí rýchlejšie. Tento postup prechádza krok za krokom od zistenia príčiny až po prevenciu, aby ste vedeli, čo robiť večer a čo cez deň. Zároveň uvidíte, kedy je lepšie ísť k lekárovi než pokračovať v domácej starostlivosti. Pri miernych trhlinách sa zlepšenie zvyčajne ukáže za niekoľko týždňov.

Krok 1: zistite, prečo koža praská

Päta je namáhané miesto s hrubou rohovou vrstvou a málom mazových žliaz. Keď koža vyschne, stráca pružnosť a pri každom kroku praská. Častou príčinou je chôdza naboso, otvorená obuv, horúce kúpele a chlad s teplom v miestnosti. Rolu hrá aj dlhé státie alebo vyššia telesná hmotnosť.

Za trhlinami môže byť aj choroba. Cukrovka, nedostatočná činnosť štítnej žľazy, plesňová infekcia alebo ekzém potrebujú liečbu, nie len krém. Ak je koža pod okrajom zhrubnutá a olupuje sa v šupinách, ide často o plesňovú infekciu chodidiel. Domáce ošetrovanie by ju nevyliečilo.

Preto si pred začiatkom všimnite, čo sa deje. Praskajú iba päty, alebo aj prsty? Svrbí to, páli, zapácha? Odpoveď vám povie, či stačí starostlivosť, alebo je čas na vyšetrenie.

Krok 2: päty zmäkčite, ale nenamáčajte hodinu

Zmäkčenie uľahčuje odstránenie zrohovatenej kože. Stačí vlažný kúpeľ nôh na zhruba desať minút, maximálne pätnásť. Dlhšie namáčanie koži škodí, pretože ju rozmočí a po vysušení bude ešte suchšia. Voda má byť príjemne vlažná, nikdy horúca.

Do kúpeľa môžete pridať jemný olej alebo trocha soli, ale nie je to nutné. Aromatické prísady a penivé kúpele u citlivej kože dráždia. Pri prasklinách, ktoré krvácajú, kúpeľ odložte a ošetrite ich krémom. Soľ do otvorenej rany spôsobí pálenie.

Po kúpeli nohy dôkladne osušte, najmä medzi prstami. Vlhkosť tam podporuje plesne. Zrohovatenú kožu ošetrujte hneď, kým je mäkká. Ihneď potom príde na rad krém.

Krok 3: zrohovatenú kožu odstráňte jemne

Na brúsenie sa hodí jemný pilník alebo pemza, nie ostrý nôž ani žiletka. Rezné nástroje spôsobujú zranenia a infekcie, najmä pri cukrovke. Brúste krátkymi ťahmi jedným smerom, bez tlaku. Cieľom je zjemniť, nie odstrániť celú vrstvu naraz.

Raz za týždeň alebo dva týždne zvyčajne stačí. Častejšie brúsenie podnecuje kožu, aby zrohovatela rýchlejšie, čo vedie k opačnému efektu. Ak cítite pálenie alebo uvidíte ružovú kožu, prestaňte. Poškodenú oblasť nechajte hojiť.

Pilník po použití umyte a nechajte vyschnúť, aby neprenášal baktérie. Nepoužívajte ho spoločne s inými členmi domácnosti. Elektrické brúsky sú praktické, no tlak sa ľahko preženie. Začnite na najnižšom stupni.

Krok 4: krém s močovinou a pravidelnosť

Pri suchých pätách sa osvedčili krémy s močovinou, ktorá zmäkčuje a viaže vodu. Podobne fungujú výrobky s glycerínom alebo mastné masti s vazelínou. Čím suchšia a zrohovatenejšia koža, tým bohatšia textúra je potrebná. Obal výrobku určí, ako ho používať.

Krém nanášajte aspoň raz denne, najlepšie večer po umytí. Pri veľmi suchých pätách sa osvedčí aj ranné ošetrenie. Vtierajte ho kruhovými pohybmi, kým sa vstrebe. Nadbytok nechajte na povrchu, lebo vstrebávanie trvá.

Výsledok vidno po pravidelnom používaní, nie po prvom dni. Jednorazový intenzívny krém s následným prerušením nepomôže. Ak sa objaví začervenanie alebo svrbenie, zmeňte výrobok. Alergia na zložky je možná.

Krok 5: ponožky na noc a vhodná obuv

Na noc natrite päty hrubšou vrstvou krému a obuite bavlnené ponožky. Ponožky držia krém na koži a chránia posteľ. Ráno uvidíte mäkšie päty a menej drsnú kožu. Postup opakujte niekoľko nocí po sebe.

Cez deň záleží na obuvi. Sandále s otvorenou pätou a papuče bez opory kožu vysúšajú a zaťažujú. Lepšie sú topánky, ktoré obopínajú pätu a majú pružnú podrážku. Pri dlhom státí pomôžu mäkké vložky.

Ponožky vyberajte z prírodných materiálov, ktoré odvádzajú vlhkosť. Meňte ich denne a pri potení aj častejšie. Syntetické vlákna zadržiavajú pot a podporujú plesne. Pri umývaní používajte jemný prací prostriedok.

Krok 6: kedy päty patria k lekárovi

K lekárovi choďte, ak trhliny krvácajú, hnisajú alebo sú hlboké. Rovnako pri začervenaní, opuchu, teple či horúčke. Môže ísť o infekciu, ktorá sa bez liečby šíri. Čakanie by ju zhoršilo.

Zvýšenú pozornosť potrebujú ľudia s cukrovkou, poruchou prekrvenia alebo zníženým citom v nohách. U nich môže drobná trhlina viesť k ťažko sa hojacej rane. Chodidlá si denne kontrolujte, aj zrkadlom. O ošetrení sa poraďte s lekárom alebo diabetologickou sestrou.

Ak sa päty nezlepšia ani po niekoľkých týždňoch dôslednej starostlivosti, dohodnite si návštevu dermatológa. Pomôže určiť príčinu a navrhnúť liečbu. Odborné ošetrenie chodidiel poskytuje aj podiater. Domáce metódy sú doplnok, nie náhrada.

Časté otázky

Ako často brúsiť päty?

Zvyčajne raz za týždeň až dva týždne, podľa stavu kože. Častejšie brúsenie koži škodí a podporuje zrohovatenie. Brúste jemne a vždy po zmäkčení.

Pomôže na päty olivový olej?

Dočasne pomôže zjemniť, ale nenahradí krém s látkami viažucimi vodu. Olej tvorí ochranný film, no sám vodu do kože nedodá. Najlepšie je použiť ho ako doplnok na vlhkú pokožku.

Prečo päty praskajú aj v lete?

V lete sa nosia otvorené sandále a koža je vystavená vzduchu, prachu a slnku. Pot aj voda z bazéna ju vysúšajú. Preto sa krém na päty hodí celoročne.

Zdroje

• Slovenská diabetologická spoločnosť
• Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky