Ako ochrániť pokožku a vlasy pred letným slnkom za pár minút

Letná ochrana nezaberie viac než zopár minút denne, ak viete, čo a kedy použiť. Pokožku chráni krém s filtrom nanesený pred odchodom z domu, vlasy zasa čiapka alebo prípravok s UV filtrom a oplachovanie po kúpaní. Väčšina problémov vzniká nie z lenivosti, ale z nejasností. Odpovede nižšie sú zoradené podľa otázok, ktoré sa pred sezónou opakujú najčastejšie.

Aký ochranný faktor si zvoliť?

Zvoľte ho podľa fototypu, miesta a dĺžky pobytu na slnku. Svetlá pleť, ktorá sa rýchlo spáli, potrebuje vyšší faktor ako tmavšia. Na horách, pri vode a na piesku je žiarenie intenzívnejšie, preto siahnite po vysokom faktore. Pre mesto stačí stredný faktor v dennom kréme.

Na tvár hľadajte ľahšie textúry bez mastného filmu. Na telo sa hodí mlieko alebo sprej, ktorý sa dobre roztiera. Deťom a citlivej pleti vyhovujú prípravky s minerálnymi filtrami. Etikety označené pre deti či citlivú pokožku obsahujú tieto informácie.

Pozor na trvanlivosť. Otvorený prípravok má na obale symbol otvoreného téglika s počtom mesiacov. Minuloročný krém z horúceho auta môže stratiť účinnosť. Radšej ho nahraďte novým.

Ako často krém obnovovať?

Zhruba každé dve hodiny pobytu na slnku. Ďalej po kúpaní, utieraní uterákom a výraznom potení. Označenie vodeodolný neznamená, že ochrana vydrží donekonečna. Obnovenie je dôležitejšie než samotná výška faktora.

Dôležité je aj množstvo. Tenká vrstva ochranu skracuje. Nanášajte štedro, najmä na tvár, uši, krk, chrbát nôh a priehlavky. Nezabudnite na pery, môžete použiť balzam s filtrom.

Najintenzívnejšie slnko býva v poludňajších hodinách. Vtedy sa schovajte do tieňa. Pomôže aj odev s dlhým rukávom z vzdušnej látky a klobúk so širokou strechou. Krém nie je jediná ochrana.

Čo urobiť po dni na slnku?

Osprchujte sa vlažnou vodou a pokožku jemne osušte. Naneste hydratačné telové mlieko alebo gél po opaľovaní. Výrobky s aloe a panthenolom osviežia. Pite viac tekutín.

Ak sa pokožka začervená, prestaňte sa opaľovať a vyhýbajte sa slnku, kým nezmizne. Studené obklady môžu pomôcť. Neprepichujte pľuzgiere a nedrhnite zlúpanú kožu. Jej odlupovanie nechajte prirodzený priebeh.

Po zhoršení stavu, horúčke, závratoch alebo rozsiahlych pľuzgieroch kontaktujte lekára. Spálenie slnkom je poškodenie kože. Opakované spálenia zvyšujú riziko neskorších problémov. Prevencia je preto lepšia než ošetrovanie.

Ako chrániť vlasy pred slnkom, soľou a chlórom?

Slnko vlasy vysušuje a bledí farbu. Najjednoduchšia ochrana je klobúk, šatka alebo šilt. Existujú aj prípravky s UV filtrom v spreji alebo kondicionéri bez oplachovania. Naneste ich na suché vlasy pred odchodom.

Po kúpaní vlasy opláchnite sladkou vodou. Soľ aj chlór ich vysušujú a môžu meniť odtieň, najmä pri svetlých a farbených vlasoch. Pred plávaním ich navlhčite čistou vodou a zapleťte do copu. Takto menej nasajú chlór či soľ.

Šampón v lete používajte jemný, bez agresívnych tenzidov. Raz za týždeň pridajte regeneračnú masku. Fén a žehličku obmedzte, kým sú vlasy vysušené slnkom. Pokožka hlavy potrebuje tiež ochranu, najmä na pútrovom pomedzí.

Ako pripraviť pleť pred prvým opaľovaním?

Začnite postupne. Prvé dni skráťte pobyt na slnku a hľadajte tieň. Pleť si zvyká a nespálite ju tak rýchlo. Rýchle opálenie za jeden deň neexistuje.

Pred dovolenkou jemne odstráňte odumreté bunky peelingom a pleť hydratujte. Nepoužívajte peeling bezprostredne pred slnením. Čerstvo ošetrená pokožka je citlivejšia. Pozrite si aj kozmetiku, ktorú používate, pretože niektoré zložky zvyšujú citlivosť na slnko.

Niektoré lieky a rastlinné prípravky zvyšujú citlivosť na UV žiarenie. Skontrolujte príbalový leták alebo sa opýtajte lekárnika. Rovnaká opatrnosť platí v tehotenstve. Pri neistote sa poraďte s lekárom.

Kedy ísť k lekárovi?

Pri silnom spálení s pľuzgiermi, horúčkou, zimnicou alebo nevoľnosťou. Rovnako pri slnečnom úpale, ktorý sa prejavuje bolesťou hlavy, závratom a zmätenosťou. V týchto prípadoch nečakajte a vyhľadajte pomoc. Deti a starší ľudia sú ohrozenejší.

Sledujte znamienka a škvrny na koži. Ak sa menia tvar, farba, okraj alebo veľkosť, nechajte ich vyšetriť dermatológom. Samovyšetrenie raz za čas je dobrý zvyk. Pravidelná kontrola je rozumná najmä pri veľa pehách.

Ak sa vyrážka objaví po novom prípravku, prestaňte ho používať. Alergická reakcia môže byť aj na filtre. Kontaktujte lekára, ak sa nezlepší. Odložte si názov výrobku.

Časté otázky

Stačí krém s faktorom, ak som v meste?

Áno, na bežné mestské dni stačí denný krém s filtrom. Pri dlhšom pobyte vonku, napríklad pri pikniku alebo na bicykli, ho obnovte. Tvár, krk a ruky sú vystavené celoročne.

Je solárium dobrá príprava na dovolenku?

Nie, solárium nechráni a zvyšuje záťaž UV žiarením. Predopálenie neposkytuje spoľahlivú ochranu. Radšej sa na dovolenke slnite postupne a používajte krém s filtrom.

Treba vlasy chrániť aj pri krátkom pobyte vonku?

Pri krátkom pobyte nie je potrebné nič zvláštne. Pri dlhšom pobyte na slnku sa vyplatí klobúk alebo šatka. Farbené a svetlé vlasy sú citlivejšie.

Zdroje

• Úrad verejného zdravotníctva SR
• Svetová zdravotnícka organizácia