Zubnú sklovinu ochránite poradím jedla a čistenia, nie zákazmi

Kyslé jedlo nemusíte vynechať, stačí zmeniť, ako a kedy ho jete a kedy si čistíte zuby. Zubná sklovina je tvrdá, no kyseliny ju dočasne zmäkčia a mechanické čistenie v tej chvíli odoberie jej povrch. Na ochranu preto stačí niekoľko drobných návykov. Odpovede nižšie sú zostavené podľa otázok, ktoré sa opakujú najčastejšie.

Prečo kyslé jedlá sklovinu poškodzujú?

Sklovina je z minerálov, ktoré sa v kyslom prostredí čiastočne rozpúšťajú. Tento proces sa nazýva erózia zubov a nesúvisí s kazom, ktorý spôsobujú baktérie. Kaz vzniká z cukrov, erózia z kyselín. Obe poškodenia sa však môžu vyskytnúť súčasne.

Sklovina sa nevie obnoviť, pretože nemá živé bunky. Slina ju dokáže čiastočne remineralizovať, pokiaľ jej dáte čas. Preto je dôležité nenechať kyseliny pôsobiť stále. Častosť je dôležitejšia než množstvo.

Prvé príznaky erózie sú zvýšená citlivosť na studené a sladké, hladší a lesklejší povrch zubov alebo prieskvitné okraje. Môže sa meniť aj odtieň zubov, keď presvitá dentín. Takéto zmeny posúdi zubný lekár. Neskoré zistenie obmedzuje možnosti ošetrenia.

Môžem si hneď po jedle umyť zuby?

Po kyslom jedle alebo nápoji je lepšie chvíľu počkať. Zmäknutá sklovina sa kefkou ľahšie obrúsi. Odporúča sa počkať približne polhodinu, kým slina povrch upraví. Medzitým si môžete vypláchnuť ústa vodou.

Po bežnom jedle, ktoré nie je kyslé, sa môžete čistiť bez čakania. Dôležité je, aby ste si čistili zuby dvakrát denne, ráno a pred spaním. Večerné čistenie je najdôležitejšie. Počas spánku sa slina tvorí menej.

Ak si zuby čistíte ráno, urobte to radšej pred raňajkami, ak sú kyslé. Ochranný film z pasty zostane na zuboch pri jedle. Alebo počkajte po raňajkách. Zvoľte, čo vám vyhovuje.

Ktoré jedlá a nápoje sú najrizikovejšie?

K najkyslejším patria citrusové šťavy, kolové a energetické nápoje, ocot, víno a kyslé cukríky. Ovocie ako citróny, grapefruity a kyslé jablká tiež. Nejde o zákaz, ale o upozornenie, že tieto veci majú vplyv. Mnohé minerálne vody s citrónovou príchuťou sú tiež kyslé.

Zásadný je spôsob konzumácie. Dlhé popíjanie kyslého nápoja po malých dúškoch udržiava kyseliny na zuboch celé hodiny. Vypiť ho naraz je pre sklovinu lepšie. Ovocie zjedené k jedlu pôsobí miernejšie než samostatne.

Kyslosť zvyšuje aj reflux a zvracanie. Ľudia s refluxovou chorobou by to mali konzultovať s lekárom, aj kvôli zubom. Pri poruchách príjmu potravy je erózia častý následok a pomoc treba hľadať u odborníka. Zubár môže pomôcť s ochranou zubov.

Ako piť kyslé nápoje bezpečnejšie?

Používajte slamku, ak je to praktické, aby nápoj obišiel zuby. Vypite ho počas jedla, nie medzi jedlami. Po nápoji vypite vodu. Tieto kroky znižujú kontakt kyselín so sklovinou.

Zákusky a kyslé jedlá si dajte ako súčasť jedla, nie ako desiatu. Pri jedle sa tvorí viac slín, ktoré kyseliny neutralizujú. Syr po jedle pomáha zvýšiť pH v ústach. Žuvačka bez cukru stimuluje slinenie.

Nepoužívajte citrónovú vodu ako ranný zvyk dlhodobo bez opláchnutia úst. Mnohí ju pijú pre dobrý pocit, no sklovinu zaťažuje. Ak ju piť chcete, nariedte ju a vypite rýchlo. Zuby potom vypláchnite vodou.

Akú zubnú pastu a kefku zvoliť?

Zvoľte pastu s fluoridmi, ktoré sklovinu spevňujú a podporujú remineralizáciu. Vyhýbajte sa silne abrazívnym pastám, najmä bieliacim. Hodnotu abrazivity výrobcovia niekedy uvádzajú. Nižšia je šetrnejšia.

Kefka má byť mäkká alebo stredne tvrdá. Tvrdá kefka a silný tlak poškodzujú sklovinu aj ďasná. Čistite jemne krúživými pohybmi. Elektrická kefka s tlakovým senzorom môže pomôcť.

Medzizubné priestory čistite nití alebo medzizubnou kefkou. Kyseliny aj baktérie sa tam hromadia. Ústna voda s fluoridom môže doplniť starostlivosť, ale nenahradí čistenie. Pri vysokej citlivosti sa poraďte so zubárom.

Kedy ísť k zubárovi?

Choďte, ak zuby citlivo reagujú na studené, teplé alebo kyslé, ak sa menia tvar alebo odtieň zubov, alebo ak sa okraje zubov lámu. Včasné ošetrenie dokáže eróziu spomaliť. Zubár môže odporučiť fluoridový lak alebo špeciálnu pastu. Kontroly absolvujte pravidelne.

Zubár vám môže poradiť aj s vašimi konkrétnymi návykmi. Spýta sa na stravu, nápoje a čistenie. Tak zistí príčinu poškodenia. Nehanbite sa za svoje zvyky, pomôže vám lepšie.

Pri zjavných ťažkostiach, ako je bolesť alebo opuch, neodkladajte návštevu. Domáce prostriedky nenahradia ošetrenie. Zubné lekárske služby sú dostupné aj pre urgentné prípady. Hľadajte pomoc včas.

Zdroje

• Slovenská komora zubných lekárov
• Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky