Starostlivosť o zuby: čo platí a čo je len mýtus

Zuby nepotrebujú drahé pomôcky, ale pravidelné návyky a občasnú kontrolu u zubára. Okolo čistenia, cukru a ústnych vôd však kolujú mýty, ktoré vedú k zbytočným problémom. Šesť z nich nižšie opravuje, čo platí v skutočnosti. Text je všeobecný a nenahrádza konzultáciu so zubným lekárom, ktorý pozná váš chrup.

Mýtus: silnejšie kefkovanie čistí lepšie

Tlak naviac neodstráni viac zubného povlaku, ale môže poškodiť ďasná a sklovinu pri krčku. Pomalé krúživé pohyby s jemnou kefkou fungujú lepšie.

Odborníci odporúčajú čistiť zuby dvakrát denne po dobu asi dvoch minút so zubnou pastou s fluoridom. Kefku vymeňte, keď sa štetiny rozťahujú, zvyčajne približne po troch mesiacoch.

Elektrická kefka môže čistenie uľahčiť, no nie je povinná. Dôležitejšia je technika než typ kefky.

Mýtus: zubom škodí iba cukor

Cukor je dôležitý spúšťač kazu, no rozhoduje aj frekvencia. Žuvanie sladkostí celý deň škodí viac než jeden dezert po jedle.

Kyslé nápoje, ako sladené limonády či ovocné šťavy, rozpúšťajú sklovinu. Po nich nečistite zuby hneď, počkajte asi pol hodiny a ústa vypláchnite vodou.

Voda je najlepší nápoj medzi jedlami. Pomáha aj žuvačka bez cukru, ktorá podporuje tvorbu slín.

Mýtus: ústna voda nahradí medzizubnú hygienu

Zubná kefka nedočistí medzery medzi zubami. Pomôže zubná niť, medzizubné kefky alebo irigátor.

Ústna voda je doplnok, nie náhrada. Niektoré obsahujú alkohol, ktorý vysušuje ústa, preto ich nepoužívajte bez dôvodu.

Ak si nie ste istí, ktorú pomôcku zvoliť, nechajte si poradiť od dentálnej hygienistky. Správna veľkosť medzizubnej kefky záleží na šírke medzier.

Mýtus: pri krvácaní ďasien prestať čistiť

Krvácajúce ďasná sú často znakom zápalu spôsobeného zubným povlakom. Vynechanie čistenia ho zhorší.

Pokračujte jemne a dôkladne. Ak krvácanie nezmizne do niekoľkých dní, objednajte sa k zubnému lekárovi.

Pretrvávajúce krvácanie, uvoľňovanie zubov alebo zápach z úst môžu naznačovať ochorenie ďasien. Vyžaduje odborné ošetrenie.

Mýtus: k zubárovi stačí ísť, keď to bolí

Kaz sa v začiatkoch bolesťou neprejavuje. Pri pravidelnej prehliadke ho zubár nájde, keď je ošetrenie krátke a jednoduché.

Frekvencia kontrol závisí od stavu chrupu, zvyčajne ide o jednu až dve ročne. Presný interval určí váš lekár.

Odstránenie zubného kameňa a profesionálna hygiena pomáhajú chrániť ďasná. Doma ich nenahradíte.

Mýtus: mliečne zuby sa neoplatí liečiť

Mliečne zuby držia miesto pre trvalé a pomáhajú pri reči a žuvaní. Neliečený kaz môže spôsobiť bolesť a poškodiť zárodok trvalého zuba.

Deti potrebujú pri čistení pomoc dospelého, pokiaľ nezvládnu techniku samy. Zubnú pastu používajte v množstve primeranom veku podľa odporúčania zubára.

Prvú návštevu u zubného lekára zvyčajne odporúčajú v útlom veku, aby si dieťa zvyklo na prostredie.

Časté otázky

Koľkokrát denne si čistiť zuby?

Dvakrát denne, ráno a večer, asi dve minúty. Večerné čistenie je dôležitejšie, pretože v noci sa produkuje menej slín. Pridajte medzizubnú hygienu aspoň raz denne.

Je bieliaca zubná pasta bezpečná?

Bežné pasty sú bezpečné, no abrazívne varianty používajte skôr občas. Dlhodobé používanie môže zvýšiť citlivosť zubov. Poraďte sa s dentálnou hygienistkou, čo je vhodné pre váš chrup.

Treba si čistiť jazyk?

Je to užitočné, pretože na povrchu jazyka sa zachytávajú baktérie, ktoré môžu spôsobovať zápach. Použite mäkkú kefku alebo škrabku, jemne a bez tlaku.

Môj tip: Odporučila by som večerné čistenie zubov zaradiť až po poslednom jedle a nápoji dňa. Po ňom už pite len vodu, aby fluorid ostal na zuboch celú noc.

Zdroje

• Slovenská komora zubných lekárov
• Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky