Čo by ste mali vedieť skôr, než začnete s opaľovaním?

Slnečné svetlo má nesporne pozitívne účinky. Blahodarne vplýva na odolnosť organizmu, podporuje syntézu vitamínu D a v neposlednom rade zlepšuje náladu. Nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu, respektíve žiareniu UV, však môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky a vyvolať dokonca rakovinu kože. Kľúčom ku zdraviu je vyvážené „dávkovanie“ slniečka a informovanosť o rizikách, ktorá vám môže zachrániť život.

Tajomstvo UV žiarenia

Ultrafialové žiarenie sa podľa vlnovej dĺžky rozdeľuje na UVA, UVB a UVC. Drvivú väčšinu UVC žiarenia pohltí ozónová vrstva, takže na zem dopadajú už len UVA a UVB lúče v pomere 95% ku 5%. Je nutné poznamenať, že intenzita nebezpečného UVB žiarenia závisí na ročnom období a dennej dobe, no najintenzívnejšie pôsobí na pravé poludnie a čím bližšie k rovníku.

Strašiak menom UVB

V nie tak dávnych dobách bola postrachom obyvateľstva verejná bezpečnosť (VB). V súčasnosti je hrozbou globálneho charakteru UVB. Tento druh žiarenia totiž priamo poškodzuje DNA, oslabuje imunitný systém a spúšťa zápalové procesy v pokožke. Ochrana pokožky pred slnkom je zabezpečená tvorbou melanínu. Jeho tmavá farba pohlcuje UVB žiarenie, pričom melanín zároveň pôsobí ako antioxidant, neutralizujúci voľné radikály produkované týmto druhom žiarenia. Nadmerné vystavovanie sa slnečné žiareniu však môže neprimerane zaťažovať obranné mechanizmy pokožky, tak isto sa zvyšuje riziko mutácie a vzniku rakoviny kože.

A čo UVA?

UVA žiarenie síce zasahuje hlbšie do vrstiev kože, no nespôsobuje tak výrazné poškodenia ako UVB. Toto žiarenie však negatívne vplýva na elastín a kolagén, teda proteíny, ktoré dodávajú pleti pevnosť. Niektoré štúdie tiež potvrdzujú spojenie medzi UVA žiarením a vznikom nebezpečného melanómu. Poškodenie kože voľnými radikálmi UVA sa neprejaví okamžite, o to viac si naň treba dávať pozor. Ak sa pravidelne vystavujete UVA žiareniu napríklad v soláriách, môžete jeho negatívne účinky v podobe ochabnutej kože zbadať až po 10 či 15 rokoch. https://www.youtube.com/watch?v=S5YTRloy0P4

Slnečný ochranný faktor – akú má vlastne moc?

Jeden zo spôsobov ako sa chrániť proti škodlivosti slnečných lúčov spočíva v používaní opaľovacích prípravkov. Veľmi dôležité je odsledovať si ich ochranný faktor, tzv. Sun Protection Factor (SPF). Približne indikuje koľkokrát dlhšie môžete ostať na slnku, než sa vaša pokožka spáli. Ak je vaša pokožka citlivá a na slnku sa spáli napr. za 10 minút, pri použití opaľovacieho krému s faktorom 15 by ste mali na slniečku bez problémov vydržať až 150 minút. Záleží však aj na intenzite žiarenia, množstve aplikovaného krému a typu vašej pleti. V každom prípade si treba nechať dostatočnú rezervu a zájsť do tieňa oveľa skôr, než určuje predpokladaná časová hranica.